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老人冬季养生吃什么食品比较好?

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老人冬季养生吃什么食品比较好?

发布日期:2018-12-04 00:00 来源:http://www.hongqifuli.com 点击:

在冬季中老年人的日常膳食应以温、补为主, 宜吃一些高热量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀于搭配、荤素夹杂,以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

很多老人的消化系统都是比较差的,这个时候吃红肉容易引起消化不良,而且红肉的脂肪比较高,对三高人群也十分不好,此时建议老人用鱼肉代替红肉,鱼肉不仅营养丰富而且容易被人体消化、吸收,老人可多吃。

老人冬季吃点坚果对身体好处多多,坚果里的有效物质可以提供老人日常所需的营养,但是需要注意的是,坚果容易上火,老人们不能一次性吃太多,建议在吃坚果的同时也要多喝水。

中医认为小米能补肾润燥,老人经常喝小米粥对身体有很多好处,另外,冬季经常喝小米粥还能改善四肢冰凉的症状,老人若是有脾虚的症状,也能通过吃小米粥来改善。

维持基本生命活动需消耗能量,能量从食物中来。人老后,就会眼花、耳背、忘性也大,这些变化是身体上的特征。很多人不知道药补好还是食补好,所以专家建议老人药补不好食补。

冬季是各种呼吸道传染病的好发季节,而老年人的机体免疫功能低下,抗病能力差,很容易染上传染病。因此,老年人要注意防止传染病,最好少到人流动大、人口密集的地方如商店、娱乐场所等,家里有传染病病人时更要注意预防。养老院哪家好

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