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给老人补钙的正确方式你都知道了吗

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给老人补钙的正确方式你都知道了吗

发布日期:2018-11-09 00:00 来源:http://www.hongqifuli.com 点击:

钙是组成人体牙齿和骨骼必不可少的元素,缺少了钙,不仅影响骨骼健康,还会影响人体的免疫力。因此,保证充足的钙质非常重要。


老人的骨质容易疏松,一上了年纪,磕着碰着就成了大事,年轻人老是说要给老人补钙,补钙,但是你的补钙方式都对吗?我们应该怎么正确的给老人补钙呢?今天我们就补钙这个话题来和大家讨论一下,看看我们应该怎么给老人补钙,老人养生都应该重视这个问题,骨头养好了,身体自然健朗,那么长命百岁不是说说而已。


首先是钙片,钙片是一种很好的补钙方式,不过我们要注意选择品牌,尽量选择质量有保障的,最好就是一些知名品牌,钙片也是分很多种的,老人应该针对性的吃一些,市场上有不少上中老年人专用的钙片,这个就很好。钙片是否添加维生素D这也是重要的一点,因为含有维生素D的钙片更容易被人体吸收,此外钙离子的含量越高说明钙片质量越好。


除了钙片,我们也可以从食物中补钙,可以补钙的食物有哪些呢?

牛奶、豆制品、海带、虾皮、动物骨头等。

给老人补钙的正确方式你都知道了吗

最佳补钙时间——临睡前


补钙的最佳时间是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。


此外,大连养老院提醒补钙时,尤其是服用钙制剂时需要多喝水,增加钙质的溶解度,由此增加吸收率。


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